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想要彻底瘦下来手臂，需要全力配合，否则效果不会太好。因为上半身的脂肪永远不可能只堆积在手臂上。手臂肥胖的人通常肩部、上背部和前胸肌肉松弛，所以他们希望拥有一双强壮的手臂。对于那些高热量高脂肪的食物，因为手臂脂肪不是一天堆积起来的，所以要消除长期堆积的脂肪。
保持你的手臂。
也许过了一段时间瘦胳膊，夏天就不用远离无袖新衣了。但是更容易减肥反弹，尤其是手臂。所以，良好的饮食习惯一定要保持。
简单的细手臂运动
动作1:单臂伸展运动
这个动作可以锻炼肩部肌肉和肱三头肌，以及胸部、腹部、背部、臀部、大腿和小腿的肌肉。
双臂压在地板上的枕头上，双腿向后伸直，保持身体在一条直线上。向右伸展你的右臂，并把它举过地板。停顿后，放下手臂，回到初始位置。整个过程中尽量保持身体呈直线。手臂平行于地板向前抬起，然后再抬起，然后回到初始动作。30秒后，换臂，再做30秒。然后深呼吸30秒放松。
动作二：带重量摆臂。
这个动作可以锻炼肩部肌肉、二头肌和三头肌，以及腹部和背部肌肉。
站直，双手拿着一定重量的书。将书放在胸前，收紧肘部，使其靠近身体两侧。将手臂放下至大腿，然后抬起至肩膀高度，手臂向内弯曲。然后恢复站姿。重复这个动作30秒，然后把动作顺序反过来30秒。然后深呼吸30秒放松。
动作三：双手交叉。
这个动作可以锻炼肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌以及胸、腹、背、臀、大腿的肌肉。
从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前向下压在地板上，分开与肩同宽。然后双手交叉向前，就像走路一样，直到形成俯卧撑的姿势。停顿一会儿后，回过头，回到站姿。做了30秒后，再用30秒放松，调整呼吸。
动作四：背撑抬腿。
这个动作可以锻炼肩部肌肉、肱三头肌以及腹部、背部、臀部、大腿和小腿的肌肉。
坐在地板上，手掌向后，手指面向脸的对面，弯曲膝盖，双脚平放。然后提臀，抬起左腿，注意脚尖。然后稍微弯曲手肘，同时臀部下沉。短暂停顿后，将背部向上推，双腿保持在同一位置。30秒后换腿，重复上述动作。后深呼吸30秒放松。
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