大家好，今天小编来为大家解答如何快速美白皮肤这个问题，如何让皮肤变白，变水嫩很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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如何让皮肤白得发光
美白真的是需要长久坚持的一件事，尤其是本来底子不是很好的人，想要白一个色号真的太难了（除了美白水光针这些医美类的）.我的办法就是：
1.长期坚持每天补充维生素c，提高抗氧化的能力，除了维生素c的补充剂，也可以多吃些猕猴桃，樱桃，西红柿等含维生素C多的水果蔬菜，也要吃一些葡萄，蓝莓等有针对性抗氧化的水果??。
2.保持良好的运动习惯，每周进行三次以上的有氧运动如游泳，跑步，快走，能排除体内更多的废物，也让身体气血畅通，脸色红润。
3.对于女生来说保暖很重要，尤其是对子宫的保暖一定要做到位，宫寒不仅会导致肚子疼，还会导致气血淤积脸色发黄发黑摸再多美白精华什么的都效果甚微，所以还是要内养为主只有自身好了用那些美白的才更有效果更好吸收。
4.防晒，不论哪个季节紫外线都会对我们的皮肤造成一定的损伤，夏天尤甚，所以好的办法就是太阳毒时不要出门，实在要出门尽量走太阳晒不到的地方，除了防晒霜，口罩帽子防晒伞有的全用上，再好的防晒霜都不如一层布管用，真的我试过涂厚厚一层防晒指数50的防晒霜都不如穿一层丝袜管用，所以别以为抹了防晒霜就可以肆无忌惮的晒太阳了。
5.辐射，生活中来自电脑手机的辐射比比皆是，有光辐射还有热辐射，除了涂抹隔离之外，每盯着屏幕一小时好都起来活动五分钟，降低辐射对身体和皮肤的伤害，长时间对着电脑不仅会变黄变黑，毛孔还会变粗出油，而且会随着时间的增长辐射是成倍的翻长对身体造成不可估量的伤害（ps:来自日光灯的伤害如果你躺下了但没打算马上睡，好换个稍微俺点床头灯，太亮的日光灯也会让皮肤变黑）。
6.清洁，日常的清洁护肤一定要做到位，尤其是面对了一天电脑和手机脸上的灰尘和氧化产生的垃圾会让你的脸乌蒙蒙的，所以一定要清洗干净，休班时尽量不化妆少看电脑让皮肤透透气。
7.保湿，这个真的很重要，洗干净脸以后好涂抹一些适合自己的保湿水和霜或者乳液，锁住水分，保湿也是日常美白的一个重要环节，皮肤水润了肤色也会跟着提亮。
皮肤天生黑，天天喝牛奶会变白吗
想要变白，一定要做好防晒。春夏秋冬晴天雨天，都要防晒。
如果希望通过食物变白，比起牛奶，羊奶可能更靠谱些。
古时候是把羊奶认为是美容滋补品的，历史上就曾有杨贵妃用羊奶沐浴的传闻，相传唐代贵族女性喜欢用羊奶和鲜花沐浴，以此美肤养颜。
目前没有研究实验去论证羊奶的美白功效，不过现代研究证实羊奶含有丰富的能帮助美容养颜的元素。
表皮生长因子EGF羊奶中含有丰富的EGF，EGF是人体内的一种活性物质，能促进表皮细胞组织内多种细胞的生长分裂，使表皮细胞变得饱满、恢复年轻状态，它还可以促使胶原蛋白生长能力，修复老化断裂的胶原弹性纤维，所以又被众多科学家誉为“美丽因子”。
肌肤中EGF含量越高，肌肤更新速度就越快，这样肌肤就娇嫩，但随着年龄的增大，肌肤中EGF的含量也逐步下降，25岁以后，下降更快，肌肤容易老化、粗糙、沉淀色斑，因此EGF的含量，决定了皮肤是否娇嫩。
超氧化物歧化酶SOD羊奶中还含有丰富的SOD，SOD是一种源于生命体的活性物质，能消除生物体在新陈代谢过程中产生的有害物质，对人体不断地补充SOD具有抗衰老的特殊效果。
我们熟悉的大宝SOD蜜，就主打这个成分。
维生素C、维生素E羊奶含有丰富的维生素C、维生素E、其中维生素C的含量是牛奶的10倍。
维生素C、维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成，从而达到美白，淡斑的功效。
因此羊奶具备一些美容养颜的作用，不过实际效果如何，跟饮用时间长短、个人体质都有关系。
如果有条件可以购买到优质的羊乳制品，还是可以尝试饮用一段时间感受下效果的。
如何让皮肤变白，变水嫩
??天生的皮肤黑，是无法改变的，无论用任何方法，它是由基因决定的
??后天变黑的就不用着急了，只要正常的皮肤护理，保湿，防晒，就可以，比较安全，可靠，传承千年的有七子白面膜，可以去百度一下！
??还有一个重点就是防晒，一年四季都要做到，很多人忽略了防晒，认为天气冷的时候紫外线不强就不用防晒了，但是防晒还有一个作用，就是抗衰老
??重要的还有一点睡眠充足
??保湿同样重要，
??重点还有一个问题是关于补水，很多地方会提到补水，但是我要重点提示，人的皮肤是不能补充进去水的，如果可以的话，你想一下，你游泳之后，你洗澡之后，你会是什么样子？
??合理选择护肤品，不是别人用了好就适合你的每一个人的个体都有差异的，也不用过度追求名牌，适合你的才是重要的
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怎样可以美白
谢邀，我是怎样白的？用我坚持3个月变白的小技巧，来告诉你，我是怎样变白的~
1、尽量少喝奶茶和碳酸饮料，每天喝够8杯水，促进新陈代谢和加快血液循环使得血液中的氧气可以很好的补充到肌肤。
2、出门要记得涂抹防晒霜，一年四季防晒是很重要的，皮肤老化速度减慢还能抑制斑点的生成。
3、注意睡眠质量，睡好比保养来说是比较重要的，保持一个好的睡姿，可以提高睡眠质量的。
4、身体乳要坚持使用，好在洗完澡之后使用，这样可以比较好的滋润身体，锁住水分。
5、坚持抗糖化，糖分也是会让我们的肌肤衰老的，变得暗沉、粗糙，坚持抗糖化是一个很好的选择。
6、使用美白精华，要选择含有烟酰胺、熊果苷等等的，要使用蛮28天才能看出成效来。
7、户外活动，多到户外运动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，锻炼身体，做一下太极，促进血液循环和新陈代谢。
8、可以多吃一些银耳红枣汤等等滋补的，也可以吃一些红枣，积少成多，坚持就会变好看的。
9、多吃富含VC的食物，西红柿里面含有的VC，含糖量比较高，多吃也不会胖。还能美白。
10、减少使用毛巾洗脸，毛巾在潮湿的环境中容易滋生细菌，我们可以使用一次性的洗脸巾来代替，这样下去皮肤才会越来越好。
11、防晒还是需要防晒衣、防晒帽、遮阳伞等等，做好物理防晒，好歹可以抵御一下紫外线。
12、定期的敷面膜，敷面膜要定期的敷，做好补水保湿，不要等到脸干了，起皮再无使用就晚了。
13、定期的去角质，角质过厚会使得皮肤发黄，定期的去角质是至关重要的，不但可以提亮肤色，还能减少黑色素的沉淀。
14、清洁要首选温和的氨基酸洁面，只使用防晒霜的话要记得卸妆，要卸妆干净，尽量使用洗脸巾擦脸，毛巾擦脸，不要尽量揉搓脸，伤害到肌肤。
15、喝水，多喝水，还是多喝水多喝水，不要等口干了才喝水，喝水不但可以加速新陈代谢的速度，还能把多余的废物排出体外，使得肌肤保湿有弹性。对于肌肤刺激很大的冰水或是冷饮，好少喝，影响身体机能，下午4点前要喝够水，睡前一杯水就可以了，少喝那么多，不然第二天脸会浮肿。
怎样能让皮肤快速变白
以前经常被人喊“黑大壮”的我终于变白啦!!!
现在的皮肤就是好到爆，在我的护肤经验中，内调真的占了一大头!就是黑色素的砍头刀~~~所以坚持内调，是美白必不可少的手段!
接下来一定要给你分享，我的内调美白经验!
接下来一定要来分享下，我的内调美白经验!
1、经常吃养颜的养生粥，美白不在话下!
V银耳百合薏米羹一不仅能滋阴润肺，美容养颜，祛湿，美白
一位白到发光的姐妹给我安利的食谱，好吃又好用!
材料:银耳+薏米+百合+玫瑰花+蜂蜜
做法:银耳提前泡发，薏米百合和玫瑰清洗干净，然后把除了玫瑰花以外的食材都放入锅中，薏米煮软后就可以关火了，然后加入玫瑰花和适量蜂蜜,搅拌一下就可以吃了。
银耳含有植物性胶质、钙质、膳食纤维及维生素B1、B2和矿物质铁、钙、钾、镁、磷、钠等多种养分，常吃银耳能增加胶原蛋白，更能帮你内在保湿，让肌肤亮白柔嫩有弹性。
V每周2-3次五红汤，补气养血，美白养颜
材料:红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖
做法:花生和红豆提前浸泡，红枣去核，枸杞洗干净;锅中加适量的水，倒入红豆、花生、红枣,大火煮开转小火，煮到红豆开花，加入枸杞和红糖，搅拌均匀，再煮3分钟即可。
红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。美容养颜五红汤还有强大的美容养颜功效，对于面色萎黄、雀斑均有较好作用。
V红豆薏米芡实粥，健脾胃，祛湿气，排毒养颜
材料:赤小豆20g，薏米20g，芡实10g，冰糖30g
做法:赤小豆、芡实用热水泡1小时，薏仁用小火炒到微黄(大概20分钟);然后将赤小豆、冰糖、芡实、薏仁一起放入锅中，煮粥即可。
夏天一-定要吃的去湿粥，帮助你排毒养颜，健脾养胃。因为脾胃是气血的生化之源，养好脾胃对气血的生化是很有帮助的，而且有时候脾胃虚弱的人，通常肤色暗淡不佳，养脾胃对养好皮肤也是很有帮助的。
2、多喝水对皮肤好，多喝养颜茶对皮肤更好!
V玫瑰柠檬茶一美容养颜、疏肝理气、缓解忧郁
玫瑰花6-7朵+柠檬3片，闷泡10分钟就能喝。
玫瑰是女孩子一定要坚持喝的花茶，既能够养肝又能够养脾;柠檬就不多说了，可以美白养颜，抗氧化;两者加一起的这个茶，能够疏肝理气、缓解忧郁，还能够活血养血。
V山楂茶一健脾开胃、消食化滞
山楂片25克、绿茶2克。山楂片、绿茶混合后煎沸5分钟即成。每日1剂，分3次服饮。主要作用就是助消化。
山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少
山楂片25克、绿茶2克。山楂片、绿茶混合后加水煎沸5分钟即成。每日1剂，分3次服饮。主要作用.就是助消化。
山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
说到助消化再补充一点：下面这款西梅干，是我经常回购的便便神奇，有和我一样有便秘的小伙伴可以试试哦，效果还不错。
V六白玉肌茶一补气养血、去黄美白
每次喝的时候，取出一茶包，用开水冲泡5分钟即可饮用。
这个茶是成品茶，里面含有的配方有六白汤的配，
每次喝的时候，取出一茶包，用开水冲泡5分钟即可饮用。
这个茶是成品茶，里面含有的配方有六白汤的配方，就适合女生美白养颜喝。尤其是气血亏虚、脸色发黄的女生，坚持一-段时间，气色足足让你看起来白了好几个度!
所以对于那种皮肤发黄、黑黄皮的女生来说，是个好的养颜茶。
V每天早上喝杯蜂蜜水一帮助清理肠道
早上5-7点，是大肠经工作的时候，排除垃圾的好时段，这个时候喝杯蜂蜜水，有助于排宿便。喝完水没有感觉的话，你可以做一些深蹲运动，注意不要太大力，给了痔疮可乘之机。
3、每天吃美白水果，补充维生素C，抗氧化
维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，有一定的抗氧化性，能将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，从而皮肤暗沉达到美白的效果。
猕猴桃；草莓；橙子；柠檬；樱桃；苹果
这些水果都给我吃!补充维生素的同时，还能维持身体健康，美白皮肤!
也可以每天喝柠檬水，变身柠檬精。柠檬含有丰富的维生素C，有抗氧化的作用，虽然泡茶之后人体摄入的营养成分有所流失，但是正好吸收不会有副作用。
还能每天吃-颗西红柿，更是一个性价比高的好食物，一定不能错过，胃寒的人可以熟吃，夏天少不了西红柿内调美白呀~
4、坚持好的生活习惯很重要!
防晒!防晒!防晒!大程度隔离紫外线，并能减少黑色素沉淀的就是防晒了!大夏天的一定要随身携带遮阳伞，出门常备，不仅能挡太阳，还能应急下雨的天气，真的太好了吧~
还有就是一定一定不要熬夜啦!早点睡觉。熬夜会让你皮肤变差、头发变秃，慢慢变得越来越.....所以尽量在晚上十一点之前睡。
平时也要坚持运动锻炼，起码每天30分钟的运动时间，瑜伽、慢跑、跳绳等方式都是可以的。
不要觉得运动只能锻炼身体保护健康，其实运动出汗是佳的一种排毒方式，毛孔中的垃圾也会随之排泄出来，还会提高皮肤角质代谢能力，慢慢的皮肤紧致有光泽，有利于毛孔粗大，还会减少黑头的产生。还要注意的是运动至少半个小时再洗澡。
一定要坚持住哦宝贝，内调一定可以白。
后的后总结了以下几点日常可以变白的小技巧！！！
一、饮食篇
1.早上起床洗漱后，空腹喝一杯温开水。
2.多吃含有丰富维C的水果:柠檬、百香果、番茄。
3.少吃糖，不仅可以消痘，还能让皮肤变好。
4.少喝碳酸饮料，会让你皮肤老化暗沉的。
5.每天喝8杯水，大量的水能促进新陈代谢！
二、护肤篇
1.每天晚上一定要卸妆!而且要卸干净!
2.好用温和的氨基酸洗面奶洗脸
3.洗澡后要涂身体乳，皮肤会变得光滑白皙
4.皮肤补水很重要，根据肤质选择美白精华
5.一年四季都应该涂防晒霜
6.每周都要敷面膜，一周至少1-2次。
个人平时的关于变白的一些分享，仅供参考。
蛋白粉多久起作用
蛋白粉属于保健食品对身体是没有副作用的，长期吃对身体很好。但是要适量也要注意正确的使用。蛋白粉不能空腹吃，并且老人不是很适合吃蛋白粉。
蛋白质粉是一种适合免疫力低下的人服用的，当然正常人也是可以服用，它并没有服用周期，多久看到效果要依据每人的体质。
蛋白粉的三个黄金摄入时间：早起后、训练后、睡觉前。（按说明的量吃就可以了，体重轻的话可以酌情减量）主要还是看训练情况，和平时的饮食情况。如果训练量大，动作标准，训练计划合理，平时的饮食很也很合理，休息也足够的话。1个月肯定出效果了。如果没效果要么蛋白粉是假的，要么训练量不够，要么饮食结构不合理，或者熬夜不睡觉。
经常健身的人可以喝
他们的蛋白质需要量为一般人的2~3倍，因为高强度的运动会引起肌肉蛋白的分解，只有及时补充蛋白质才能减少肌肉组织的损伤，促进蛋白的合成，迅速恢复体能。
蛋白粉素食者需要喝
放弃了大量的日常蛋白质来源的素食者，一定要根据自己的食谱多多补充蛋白质，尤其是动物蛋白。
儿童、孕妇、术后患者适宜喝
身体处在以上特殊的状态的人通常会蛋白质摄取不足，应该在医生的指导下额外补充蛋白粉营养品。
蛋白粉的三大种类
蛋白粉虽然名称繁多，却可以被简单分为三大类。
第一种被称为植物蛋白粉，因为主要是从大豆中提取，所以也叫大豆蛋白粉。它在促进和女性内分泌、美白皮肤抵抗衰老方面的表现更强一些；
第二类为动物蛋白粉，主要从牛奶中提取，所以也叫乳清蛋白粉。它含有完整的氨基酸群和更多的营养物质，但摄入量要控制得比较仔细，否则身体可能发胖。有健身习惯的人比较适合这种蛋白粉；
而第三种被称为混合蛋白粉，由植物蛋白和动物蛋白按照不同的比例混合而成。
黑色人种如果长期居住在欧洲国家,皮肤能变白色吗小学六年级科学
你好，黑人即使长期居住在欧洲国家皮肤也不会变白的，因为一个人的肤色是由其基因决定的，外部环境的短期改变不会对基因造成太大影响。
试想黑人的黑色基因已经由其祖先传承了数百万年了，怎么会在短短几十年内改变呢？希望我的回答对你有所帮助。
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